戳上面的蓝字关注我们哦！? ? ?? ? ?? ? 阅读推广公益行动是中国图书馆学会阅读推广委员会发动全国各图书馆及其他阅读机构共同开展的数字阅读推广活动，读者只需扫码，即可获取由各资源提供方提供的数字图书、听书、期刊、视频、音乐等各种资源。本期悦读目录：《斯坦福高效睡眠法》《抗炎生活》《如何成为优秀的大脑饲养员》《吃出自愈力》《饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质》《肌肤的需要，肠道最知道》?书名：《斯坦福高效睡眠法》作者：西野精治出版日期：2018.10出版社：文化发展出版社简介：本书是斯坦福大学睡眠研究所的全新成果，作者在书中披露不为人知的睡眠事实，帮助读者有效对抗失眠。人类已经进入一个大失眠的时代。生活节奏过快，物价飞速上涨，年轻人焦虑、紧张、压力山大，越来越多人熬夜加班，以致习惯失眠。生活和工作都受到了很大的影响。只有确保最优质的睡眠，才能保证白天效率的最大化。在本书中，作者将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟，通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案，解决睡眠难题，提升睡眠质量，提高生活效率。让这本书治愈你的失眠焦虑，教你高效睡眠，收获踏实的幸福感。书名：《抗炎生活》? ? 作者：池谷敏郎? ? 出版日期：2021.03? ? 出版社：科学技术文献出版社简介：本书是日本心血管疾病专家写就的抗炎指导书，帮助读者提早抑制慢性炎症，过健康、长寿、美丽的一生。抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病......这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。慢性炎症会对人体造成负面影响，且易被忽视，发现时往往已经造成不可控的后果。延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起，作者在书中说明了慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，教你从饮食方法到生活习惯，不依赖药物打造出抗氧化、抗衰老、抗癌化的身体。让这本书助你一步步改变生活习惯，杜绝慢性炎症，有效改善体质，恢复健康状态。书名：《如何成为优秀的大脑饲养员》作者：丽莎·莫斯考尼出版日期：2022.04出版社：九州出版社简介：这既是一本有关前沿研究结果的普及书，又是一本能立刻上手的操作指南。挑选食物时，比起琢磨肌肉、脂肪的偏好，大家似乎很少问大脑爱吃什么，很少思考食物与我们的精力和脑力有何关联。本书立足七大营养素，从零开始一一介绍，帮助读者吃得更聪明。关于麸质和菌群，科学界又有哪些新的见解？世界各地的饮食模式有何可借鉴之处，她的家乡意大利又有哪些独特的健脑餐？以及如何在周末简单快速地准备好下一周的健脑美食？作者用浅显有趣的方式为读者提供食物建议，并讲解各种知识，分享自己的菜谱。这本健脑饮食全书，让我们从下一餐、下一口食物开始，守护大脑的健康，做个优秀的大脑饲养员。书名：《吃出自愈力》?作者：威廉·李出版日期：2021.04出版社：湖南科学技术出版社简介：这本食物疗养书，把每一顿饭，每一口食物，都变成增进健康的机会。在现代医学界，食疗正成为一个越来越重要的话题。作者提出的“吃出自愈力”的概念，提倡充分运用食物的力量，来应对现代人日益普遍的亚健康状况和常见的慢性疾病。很多食物中的生物活性物质可以增强人体自身的健康防御系统，本书详细阐释了这些系统的运作原理，以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。作者还在书中开出健康食物清单，教你从选择喜爱的食物入手，制订自己的健康饮食计划。阅读这本书，让你在吃自己喜欢的食物时，能同时收获宝贵的健康。?书名：《饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质》?作者：森拓郎出版日期：2021.12出版社：天津出版传媒集团简介：这是一本送给自己和家人的健康饮食减脂书，也是作者根据十余年的塑形、减肥经验，总结出的“提升代谢力”指南。长期运动体重却居高不下？控制饮食瘦身后迅速反弹？刚吃过饭肚子就饿？吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？这些问题的根源，就是身体代谢力差。本书教你用科学的饮食提升代谢力，达到减脂、排毒、抗衰老、提高免疫力的目的。作者在书中将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式进行总结，推翻了“运动及节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法，快速解决复胖、运动无效等常见问题。翻开这本书，看作者如何巧妙应对困扰现代人的肥胖问题，让你从此告别臃肿，不再发胖。书名：《肌肤的需要，肠道最知道》?作者：山崎舞子出版日期：2022.01出版社：科学技术文献出版社；简介：这是一本日本知名皮肤科医生根据多年临床经验总结的美颜保养书，帮助读者重建肠道环境，养成清、透、白的健康皮肤。大多数的皮肤问题都是肠道问题，肠道不健康，正确洗脸、懂得保养都是枉然！提高颜值，从重建肠道环境开始。书中讲解了如何通过饮食，促使肠道好菌增生；如何摄取正确的营养素，达到肠道平衡；以及如何通过按摩，整顿出良好的肠道状态。向读者传授不吃保养品、不乱花钱、不医美、不动刀的美颜方法。本书可以帮助读者养成年轻且健康的肠道系统，让大家拥有由内而外的天然美肌。温馨提示：往期精彩资源，请扫一扫下方二维码，登录平顶山市图书馆“阅读推广公益行动推荐资源展示平台”。供/核稿：采编部图文编辑：技术部长按二维码关注我们OCR:IMG:阅读推广公益行动 悦读 悦听 悦览 码上同行IMG:斯坦福 高效睡眠法 S 【日】西野精治 人生的1/3都在睡觉，改变这1/3，才能影响剩余的2/3 斯坦福大学睡眠研究所全新成果全面公开 24 知名睡眠科学家西野精治倾情力作 三个步骤，带你远离失眠困扰 十大攻略，教你安心睡个好觉 文化发展出版社IMG:抗炎生活 都得从抗发炎做起 [日]池谷敏郎著 延缓老化丶摆脱疾病 罗淑慧译 皮肤炎 脑梗死 牙周炎 哮喘 心肌梗死 糖尿病 脂肪肝 癌症 腹泻 老化 便秘 慢性 疲劳 动脉硬化 抑郁症 人体老化的重要原因就是体内发炎 「绝大多数不适和病症，者都是炎症引发的丁 内の炎症一套 10个抗炎关键点+超简单炎症自测表+3分钟易坚持小动作 从饮食方法到生活习惯，抗初老、不生病 抗炎 =抗疲劳+抗衰老+抗压+日常防癌 科学技术文献出版社IMG:如何成为优秀的 大脑饲养员 (Lisa Mosconi) 【意］丽莎·莫斯考尼一著 康洁—译 健脑饮食全书 让我们精力更足／记性更好／情绪更佳的 BRAIN FOOD 挑选食物时， 比起琢磨肌肉、脂肪的偏好， 我们更该问问大脑爱吃什么 13种语言版本席卷全球4国亚马逊高分推荐IMG:吃出自愈力 EAT TO BEAT DSEASE THENEWSCIENCEOFHOW YOURBODYCANHEALITSELF 哈佛医学专家讲述饮食的神奇作用 ［美］威廉·李（WilliamW.Li,MD）著 路旦俊蔡志强译 诺贝尔医学奖得主力荐 基于 盖茨基金会认可！ 分子营养学的 健康饮食指南 所有人都可以通过吃喜欢的食物获得健康！ 抗病、抗癌、抗衰老，改善亚健康 《纽约时报》 CIS湖南科学技术出版社博集天卷 畅销书IMG:火遍中日的高效瘦身法 《运动饮食1：9》 作者口碑新作 饮 食 通过改变饮食， 增加体内能量 从而将废弃物排出体外， 减轻体重。 【日］森拓郎著 朱悦玮译 食事10割 代谢在上 代谢力 不节食，不暴走，吃出易瘦体质 5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，10大提高代谢力的方法！ 天津出版传媒集团 模特、演员 在用的健康饮食指南！ 40%蛋白质+30%脂肪+30%碳水化合物=完美体态IMG:DIGEST&ABSORB 由内而生的健康美肌 肌肤的需要 肠道 最知道 [日]山崎舞子著 林慧雯译 “不保养、不医美、不动刀、不乱花钱”的美颜书 大多数的皮肤问题 日本知名皮肤科医师 山崎舞子院长 都是肠道问题 保姆级 专业养肤秘籍 提高颜值，只需从重建肠道环境开始 肠道年轻有活力，肌肤白嫩紧致不易老IMG:P